こんにちは☀️

 

高松空港通り店の淘江です☺️

いつもブログをご覧いただき、誠にありがとうございます✨✨

 

先日テレビ番組で、睡眠の質について特集されており、

眠れている人でも＜睡眠負債＞を抱えていることが

 

多いことを初めて知りました‼️

 

７つの項目中、２つ以上当てはまると

 

睡眠負債を抱えている可能性があるそうで、

 

私は６つも当てはまってしまい😱😱

睡眠負債で首が回らなくなり破産寸前

 

という診断結果に…😱😱

 

毎日８時間以上眠れているからと油断しておりました💦

中でも、５分以内に眠れる人は気絶に近い状態だそうで

破産寸前の私は、１分以内には眠れているので、

思わずテレビの前で叫んでしまい、祖母に笑われました…🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

睡眠の質を上げるには、

 

★　寝る９０分前に４０℃の入浴

（寝る頃に体温が下がる為）

 

★寝る前に冷たいノンカフェインの麦茶を飲む

（温かい飲み物は覚醒作用があるそうです！）

★寝る３０分前からエアコンで室温を下げておく

（２４～２８℃の室温で体に直接風が当たらないようにする）

★　枕の上半分を冷やすこと

（耳下を冷やすと目が冴えてしまう）

 

 

が良いそうなので破産しないように、

 

実践しようと心から思います💪💪

（いくつか始めたので、続けることが出来たらブログでお話させていただきます。）

箸休めのようなブログになりましたが

最後までお読みいただきありがとうございました🥰🥰

尚、明日は定休日でございます。

ご不便をおかけしますが、

 

ご理解のほど よろしくお願い致します。

Ｐ．Ｓ．

 

睡眠負債のチェック項目

①　寝る直前までスマホやパソコンを使っている

②　５分以内ですぐ眠れる

③　朝目覚めるのがつらくスッキリ感がない

④　最近仕事や家事がはかどらない

⑤　ソファでうたた寝をしてしまう

⑥　休日の睡眠時間が平日より９０分以上長い

⑦　休日明けから疲れている

唯一当てはまらなかったのは④でした✏️

皆様はどれに当てはまりますか？？